健康功效：

土豆：和胃、解毒、消肿

胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管。

鸡全腿 土豆 胡萝卜 青辣椒 豆瓣辣椒酱(两汤匙)

番茄酱 白糖(半汤匙) 蒜[蒜十粒一切两半]

姜片(姜片四片_

1.胡萝卜和土豆切大点的丁，鸡腿切块，都焯水，焯鸡肉的时候，水开的时候放点料酒

2.烧热水，先焯土豆胡萝卜丁，捞出再焯鸡块，省水省资源）

3.锅里放油，小火炒香（两种混合）酱汁，放入蒜和姜片，炒香

4.放入鸡块，翻炒均匀

5.放一茶匙盐、白糖，放土豆和胡萝卜丁，炒匀

6.盛酱的碗兑半碗水涮涮碗，倒入锅里，一直保持大火

7.烧到水快干的时候，放辣椒炒断生，淋点水淀粉（也可以不用）鸡精，翻炒均匀，收汁即可出锅